Hệ miễn dịch là “lá chắn” giúp bảo vệ con người khỏi các mầm bệnh, giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh. Do đó, lá chắn càng vững chắc thì virus, vi khuẩn gây bệnh càng dễ bị tiêu diệt và không ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe. Điều này càng cần thiết hơn trong thời điểm COVID-19 đang diễn biến phức tạp như hiện nay.
 

Dưới đây là những thói quen hằng ngày rất có lợi cho hệ miễn dịch trong thời điểm này mà ai cũng nên thực hiện theo.

1. Ăn nhiều rau quả, trái cây

Bổ sung nhiều loại trái cây, rau quả là một cách để tăng cường dinh dưỡng. Vitamin C trong rau quả chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng, có thể cải thiện hệ thống miễn dịch.

Chúng ta nên ăn nhiều rau quả tươi như bông cải xanh, cà rốt, lê. Ngoài ra, mỗi tối uống một ly sữa cũng là một cách để tăng cường sức đề kháng.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

Khả năng miễn dịch suy yếu dần theo tuổi. Do đó, chúng ta nên thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein để nâng cao hệ thống miễn dịch. Các nguồn thực phẩm giàu protein là trứng, sữa, đậu nành, đậu phụ… Ngoài ra, một số loại bột dinh dưỡng protein trên thị trường cũng là một lựa chọn tốt.

3. Nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho cơ thể

Các cơ quan nội tạng tích tụ một lượng lớn vi khuẩn giúp thúc đẩy tiêu hóa, vi khuẩn và có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, những vi khuẩn có lợi không chỉ chiến đấu với những vi sinh vật có hại, mà còn giải phóng các hóa chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch loại bỏ các vi sinh vật gây hại.

Một số người một khi bị bệnh là sử dụng thuốc kháng sinh. Điều này gây bất lợi cho vi sinh vật có lợi, dẫn đến các biểu hiện rối loạn chức năng như tiêu chảy. Do đó, chúng ta nên “nuôi dưỡng” những vi khuẩn có lợi. Ăn sữa chua mỗi ngày có thể làm tăng số lượng vi khuẩn tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh.

4. Xóa tan áp lực, vui vẻ mỗi ngày

Những người lạc quan, vui vẻ giúp chống lại các bệnh về hô hấp tốt hơn. Chúng ta nên học cách giải tỏa áp lực, tích cực và lạc quan hơn, duy trì sự vui vẻ trong cuộc sống. Điều quan trọng là kết bạn và nói chuyện nhiều hơn bởi vì cô đơn là “kẻ thù” lớn nhất gây tổn thương hệ miễn dịch.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm tăng khả năng nhiễm trùng, mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh lên gấp 3 lần. Điều này cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang suy giảm.

Người lớn nên ngủ ít nhất 8 tiếng 20 phút mỗi tối. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Điều này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi nhiệt độ, ánh sáng, âm thanh.

6. Tắm nắng

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra các bệnh tự miễn như bệnh tiểu đường loại I, lupus ban đỏ…Vì vậy, chúng ta cần thiết phải bổ sung lượng Vitamin D giúp điều chỉnh hành vi của hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn. Bổ sung vitamin D bằng ăn uống thêm nhiều các thực phẩm từ sữa, cá. Ngoài ra, tắm nắng là phương pháp hữu hiệu nhất để bổ sung vitamin D, ngăn ngừa hệ miễn dịch bị rối loạn.

7. Vận động nhiều hơn

Dựa vào thể trạng của bản thân, bạn nên lập kế hoạch tập thể dục cho phù hợp. Bạn có thể chạy bộ nhiều lần trong tuần, mỗi lần chỉ nên hạn chế trong vòng 1 tiếng. Bởi vì lúc đầu, hệ thống miễn dịch còn yếu, không thể chịu đựng được tập thể dục cường độ cao.

8. Khám bệnh và sử dụng thuốc đúng liều lượng của bác sĩ, không tự ý sử dụng thuốc

Một số người khi bắt đầu có triệu chứng không được khỏe đã tự ý sử dụng thuốc không theo chỉ định của bác sĩ. Các bác sĩ cho biết việc sử dụng kháng sinh khi không cần thiết hoặc không đúng chỉ định vừa tốn kém, lãng phí, vừa dễ bị gây phản ứng, dị ứng, mẫn cảm, đồng thời xảy ra hiện tượng kháng thuốc sau này.

Việc thăm khám sức khỏe hoàn toàn không tốn nhiều chi phí và mất nhiều thời gian nếu bạn có tham gia bảo hiểm Phúc An Sinh tại Bảo hiểm PTI. Với quyền lợi bảo hiểm lên đến 650 triệu đồng/năm, mua bảo hiểm Phúc An Sinh cũng được các chuyên gia khuyến cáo cần thực hiện với các gia đình.

Khách hàng dễ dàng đăng ký gói bảo hiểm Phúc An Sinh qua hệ thống gần 10.800 điểm bán tại các Bưu cục, hơn 50 chí nhánh của PTI trên 63 tỉnh thành, hoặc chỉ cần inbox để lại thông tin tại đây: m.me/Tong.Cong.Ty.CP.Bao.Hiem.Buu.Dien.

Với uy tín của doanh nghiệp bảo hiểm hàng đầu hoạt động 22 năm tại Việt Nam, sản phẩm bảo hiểm Phúc An Sinh của PTI còn có nhiều ưu điểm. Khách hàng sẽ được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tận tâm bậc nhất, được hỗ trợ chi phí khám chữa bệnh tại nhiều bệnh viện uy tín trên toàn quốc, hỗ trợ cả chi phí phẫu thuật, điều trị bệnh ung thư; hỗ trợ điều trị ở phạm vi quốc tế tại những bệnh viện uy tín hàng đầu thế giới. Tham gia Phúc An Sinh, khách hàng sẽ được đảm bảo chăm sóc sức khoẻ trong điều kiện tốt nhất.

-----------------------------------------------------

Tổng công ty Cổ phần Bảo hiểm Bưu điện – PTI