Mùa đông ở miền Bắc với thời tiết lạnh buốt, hanh khô khiến mọi người dễ gặp các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, ho, viêm họng, da bị khô và nứt nẻ…Chăm sóc sức khỏe vào mùa lạnh cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Và để cơ thể được chăm sóc đúng cách, chúng ta cần lưu ý một số sai lầm phổ biến sau đây:
Mặc càng nhiều quần áo càng tốt
Giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh là một điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Nhưng mặc quá nhiều quần áo có thể khiến chúng ta cảm thấy không thoải mái, khó vận động, di chuyển, thậm chí ảnh hưởng tới cả những hoạt động sinh hoạt hằng ngày. Thay vì phải khoác lên mình những lớp quần áo dày cộm, chúng ta có thể giữ ấm cơ thể bằng cách kết hợp thứ tự mặc các lớp quần áo một cách phù hợp theo nguyên tắc 3 lớp: Áo giữ nhiệt trong cùng để giữ hơi ấm cho cơ thể. Lớp áo thứ 2 đảm bảo tính năng cách nhiệt (áo len dài, áo nỉ, áo bông…). Trong khi hai lớp đầu giúp giữ lại hơi ấm cơ thể thì lớp áo khoác ngoài cùng cần chống thấm nước để bảo vệ bạn khỏi mưa gió (áo phao, áo dạ, áo gió…). Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng thêm một số loại phụ kiện để giữ ấm như miếng dán giữ nhiệt, găng tay, khăn choàng…
Hạn chế ra ngoài trời
Vào mùa đông, cảm giác “ngày ngắn đêm dài” cùng với sự thay đổi về nhiệt độ và ánh sáng, mọi người thường có xu hướng hạn chế tối đa việc phải bước chân ra ngoài do trời lạnh. Thế nhưng, việc này sẽ vô tình sẽ là sai lầm khiến cơ thể càng khó thích nghi với thời tiết và trở nên uể oải, nặng nề hơn. Chủ động thích nghi với thời tiết bằng cách ra ngoài trời khi cần thiết, vận động nhẹ nhàng sẽ khiến tinh thần và độ bền sức khỏe được cải thiện rất nhiều. Đặc biệt, khi cơ thể hoạt động để giữ ấm sẽ sản sinh ra hormone hạnh phúc Endorphins, làm tăng thêm sức sống, niềm vui, giúp bạn hạn chế các vấn đề ảnh hưởng tới tâm trạng và sức khỏe tinh thần.
Không cần bôi kem chống nắng
Nhiều người lầm tưởng rằng kem chống nắng chỉ cần dùng cho cái nắng gay gắt vào mùa hè và hoàn toàn có thể bỏ qua vào mùa đông. Tuy nhiên, dù ánh nắng mặt trời của mùa đông yếu hơn các mùa khác nhưng tia cực tím UV vẫn hoạt động và gây hại cho da. Đặc biệt, da chúng ta thường khô và nứt nẻ hơn vào mùa đông do thời tiết hanh khô, da trở nên nhạy cảm hơn và cần được chăm sóc hơn bao giờ hết. Chúng ta có thể hạn chế kem chống nắng cơ thể vì cơ thể đã được bảo vệ bởi những lớp quần áo dày, thế nhưng nhất định không thể xem nhẹ việc chống nắng cho da mặt vào mùa đông.
Tắm nước nóng
Vào trời lạnh, mọi người thường thích thư giãn bằng cách ngâm mình trong nước nóng. Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý bởi cơ thể đang ở trong môi trường lạnh tiếp xúc đột ngột với nhiệt độ cao có thể gây ra hiện tượng sốc nhiệt, gây tụt huyết áp và làm mất đi độ ẩm trên da. Bởi vậy, các bác sĩ thường khuyên rằng chúng ta nên tắm với nước ấm vừa đủ trong khoảng thời gian từ 5-10p, tuyệt đối không tắm đêm và cần lau khô người ngay sau khi tắm.
- Bôi kem dưỡng ẩm da thật nhiều
Khi trời lạnh và hanh khô, da chúng ta thường có xu hướng bong tróc, nứt nẻ, dễ kích ứng và luôn cần được dưỡng ẩm. Việc dưỡng ẩm da là vô cùng cần thiết nhưng không thể lạm dụng bởi việc sử dụng quá nhiều có thể là sai lầm làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Chúng ta chỉ nên dưỡng ẩm 2 lần/ngày vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà và buổi tối trước khi đi ngủ, thoa một lượng vừa đủ để kem thẩm thấu vào da, chống nắng đầy đủ và uống đủ nước để làn da luôn được bảo vệ, chăm sóc và nuôi dưỡng trong những ngày đông giá rét.
Nhiều người cho rằng mùa đông sẽ khiến chúng ta dễ gặp các vấn đề về sức khỏe hơn. Vì vậy ta cần phải đặc biệt cẩn thận đối với các vấn đề chăm sóc sức khỏe khi trời trở lạnh, tránh đi những sai lầm nhỏ để có thể tận hưởng mùa đông một cách trọn vẹn và tràn đầy năng lượng.
